• Im Strala Yoga bewegen wir uns dynamisch und fliessend, geführt von der tiefen Atmung und einer entspannten Bewegung, initialisiert aus der Mitte. Alle Klassen sind genauso für langjährige Praktizierende, wie auch für Anfänger – es gibt keine äusseren Ziele und Endposen, sondern das persönliche Erkunden steht im Mittelpunkt. Du wirst gestärkt, lässt den Stress los und meisterst Herausforderungen mit Leichtigkeit. Fühl dich frei, kreativ und intuitiv und du wirst gesund und glücklich von Innen heraus! :-)

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  • Ashtanga Yoga was developed based on the Yoga Philosophy of the sage Patanjali, in India, more than 2,500 years ago. The word Ashtanga comes from the Sanskrit Ashta = eight + Anga = limbs. The Eight limbed practice consists in helping individuals on learning about themselves, eliminating the suffering and living a happy grateful life. The limbs are: Attitudes, towards yourself and towards others; the Asana practice, the postures; Breath Awareness, Concentration, Withdrawal of feelings; Meditation; and Samadhi. On Ashtanga Yoga classes we work on a dynamic way, synchronizing breath and movement in order to produce an internal heat designed to purify and strengthen the body and therefore the mind. The class is very important, however the practice must be continued outside the mat as well. Everyday, all the time, at all times. It's about connecting with your bodily embedded emotions, breathing through them and expanding your limits. One breath at the time.

  • Hatha Yoga hat durch vielfältige Effekte eine positive Wirkung auf Deine Gesundheit: Du wirst vertraut mit deinem Körper, arbeitest an der Definition deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und Deine Flexibilität werden verbessert und Deine Haltung wird aufrechter. Die Wirkung im Hatha Yoga zeigt sich darüber hinaus auf der psychischen Ebene: Du baust Stress ab, gelangst zu innerer Ruhe und lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt sich die Wirkung im Hatha in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung Deines Körpers und Geistes. Du gewinnst Kraft, Ruhe, Energie und Balance für deinen Alltag… -Dieser Kurs is geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, da verschiedene Schwierigkeitsgrade praktiziert werden können-

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  • Pilates ist ein Training für Körper und Geist. Es aktiviert und kräftigt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Gelenke werden mobilisiert und ausgerichtet. Die Übungen schenken Dir Balance und Grazie. Der gesamte Körper wird behutsam geformt und Du beugst Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Das fokussierte Arbeiten, die Dehnungen und die bewusste Atmung machen es leicht, sich zu entspannen. Sanft, aber oho. Viele Menschen glauben, dass Pilatestraining kaum Anstrengung bedeutet. Die Wahrheit ist, dass Du Deine ganze Kraft und Energie benötigst, um ruhige, kontrollierte Bewegungen aus der Körpermitte heraus auszuführen. Erste Erfolge stellen sich dafür schnell ein. Du wirst bald spüren, wie sich die harmonischeren, ökonomisierten Bewegungsabläufe der Pilates-Stunden automatisch in den Alltag übertragen.

    Aufgrund der kleinen Gruppen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jederzeit willkommen.

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  • Ein gesunder Rücken ist ein Rücken in Balance. Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule befinden sich in optimaler Ausrichtung und arbeiten zusammen, um Dein Körpergewicht zu tragen und Dir dynamische Bewegungen ermöglichen zu können. Geschützt und unterstützt wird Deine Wirbelsäule von den Bandscheiben und gut trainierten Muskeln. In diesem Rückenkurs arbeitest Du daran, die relevante Muskulatur zu stärken, die Wirbelsäule beweglich zu halten und muskulären Verspannungen entgegenzuwirken. Außerdem erarbeiten wir zusammen rückenfreundliche Bewegungsmuster, die sich mit der Zeit wie von selbst in den Alltag übertragen. Schenke Deinem Rücken diese Zeit und Aufmerksamkeit!

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  • Diesen Kurs kannst Du direkt im Anschluss an die klassische Rückbildung besuchen. Sanfte und doch fordernde Pilatesübungen helfen Dir, Deinen "neuen-alten" Körper wieder richtig wahrzunehmen und den Beckenboden weiter zu stärken. Auch für den Rücken stellt die zurückliegende Zeit der Schwangerschaft und die neuen körperlichen Herausforderungen im Alltag mit Baby eine große Belastung dar. Die Pilatesstunden können in dieser Phase Beschwerden verhindern beziehungsweise mildern. Das Training soll Dir helfen, Dich in Deiner Haut wohlzufühlen, Deine Balance und Spannung wiederzufinden und mit Spaß sprichwörtlich wieder in Form zu kommen. In diesem Kurs ist Dein Baby einfach mit dabei, bleibt auf der Kuscheldecke oder erkundet den Raum und die anderen kleinen Menschen. :-)

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  • In der außergewöhnlichen Zeit der Schwangerschaft fragt sich jede Frau, wie viel Sport sie ihrem Körper noch zumuten kann und welche Sportarten und Übungen sicher sind. In diesem Kurs bekommst Du darauf die Antworten und wirst, aufgrund der kleinen Gruppen, individuell, mit Achtsamkeit und Freude durch diese Phase begleitet. Spezielle Übungen, vor allem für die beanspruchten Muskelgruppen des Rückens und des Beckenbodens, beugen typischen Schhwangerschaftsbeschwerden vor, schenken Dir Vitalität und helfen Dir, den Anforderungen der Geburt gewachsen zu sein. Auch Deinem Baby tut es gut, wenn Du Dich regelmäßig bewegst und damit die Sauerstoffaufnahme verbesserst und etwas für Dein seelisches Wohlbefinden tust.

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  • Um an diesem Kurs teilnehmen zu können, benötigt ihr keine Vorkenntnisse. Ihr erlernt Übungen, die ihr während der gesamten Schwangerschaft ausführen könnt. Ihr verstärkt mit Yoga das Vertrauen in euren Körper und vertieft die Bindung zu eurem Kind. Durch eine regelmäßige Übungspraxis werdet ihr Veränderungen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene spüren und eure gesamte Persönlichkeit stärken. Durch Atemübungen lernst Du Deinen Atem zu spüren und deine Atemtechnik zu verbessern. Unter der Geburt kann dies dir einen großen Nutzen bringen. Eine abschließende Tiefenentspannung rundet die Stunde ab und schenkt Dir innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

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  • Nach der Geburt ist Yoga eine wunderbare Art für die Frau, um wieder Kraft und Energie aufzubauen. Wir stärken deine Rücken- und vor allem deine Beckenmuskulatur. Dein Becken steht besonders im Fokus. Es ist besonders wichtig, die Muskulatur wieder zu stabilisieren und aufzubauen, um dauerhafte Schädigungen vorzubeugen. Wir lockern die Schultern und die Armmuskulatur und stärken die Atmung. Yoga wird dir im Alltag helfen, die neuen Herausforderungen zu meistern und Gelassenheit zu entwickeln. Du kannst 6-8 Wochen nach der Entbindung mit dem Kurs beginnen und dein Kind natürlich gern zum Kurs mitbringen. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, sollte deine Narbe bereits gut verheilt sein.

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  • Eltern-Kind-Yoga

    Oft bleibt neben vielen Terminen und Aufgaben am Tag nur wenig gemeinsame Zeit für Entspannung und Ruhemomente zwischen Eltern und Ihren Kindern. Wenn überhaupt, kuschelt und entspannt man beim ins Bett bringen, und selbst dieses ist im Alltag immer noch stressig und kommt häufig zu kurz.

    Beim Eltern-Kind-Yoga können Mutter oder Vater und Kind einmal gemeinsam entspannen und etwas Gutes für sich tun. In lustigen und entspannenden Yoga - Partnerübungen/Asanas kann man sich gegenseitig stützen, anlehnen, Stabilität und Halt erfahren und respektvoll Rücksichtnahme üben. Partnermassagen runden die Yogastunde ab.

  • – zeitgenössisch, authentisch und ausdrucksstark –

    Kraftvoll, authentisch und weiblich – das bist du im Flamenco. Barfuß begegnest du dir selbst, deinem Körper und der emotionalen Kraft des Flamenco. Der Kurs richtet sich an dich als Frau. Er schafft einen Raum, deine Weiblichkeit wahrzunehmen und dich in angenehmer Runde mit ihr zu verbinden. Gemeinsam lernen wir Schritt für Schritt Flamenco-Grundtechniken wie Fußarbeit, Handkreise und Armbewegungen sowie kleine Sequenzen. Ich lade dich ein, dich in rhythmischen Flows zu entspannen und persönliche Ausdrucksformen für das zu finden, was dich bewegt. Gemeinsam lernen wir verschiedene Flamencostile und deren Stimmungen („aires“) kennen. Vorkenntnisse sind keine notwendig. Sei neugierig dich auf dich selbst einzulassen und Flamenco als Musik, Bewegung und Rhythmus kennen zu lernen.

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  • Du möchtest in eine der von uns angebotenen Bewegungsformen intensiver einsteigen oder kannst keine festen Kurszeiten in Deine Woche integrieren? Dann buche ein Einzeltraining bei uns. Nach einem ausführlichen Vorgespräch arbeitest Du, unterstützt durch Deine Trainerin, individuell an Deinen persönlichen Zielen.

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