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  • Pilates ist ein Training für Körper und Geist. Es aktiviert und kräftigt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Gelenke werden mobilisiert und ausgerichtet. Die Übungen schenken Dir Balance und Grazie. Der gesamte Körper wird behutsam geformt und Du beugst Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Das fokussierte Arbeiten, die Dehnungen und die bewusste Atmung machen es leicht, sich zu entspannen. Sanft, aber oho. Viele Menschen glauben, dass Pilatestraining kaum Anstrengung bedeutet. Die Wahrheit ist, dass Du Deine ganze Kraft und Energie benötigst, um ruhige, kontrollierte Bewegungen aus der Körpermitte heraus auszuführen. Erste Erfolge stellen sich dafür schnell ein. Du wirst bald spüren, wie sich die harmonischeren, ökonomisierten Bewegungsabläufe der Pilates-Stunden automatisch in den Alltag übertragen.

    Aufgrund der kleinen Gruppen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jederzeit willkommen.

     

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  • Gegründet wurde STOTT Pilates von Moira Merrithew (geborene Stott) und ihrem Ehemann Lindsay Merrithew. Moira Merrithew selbst lernte in New York bei der Tänzerin Romana Kryzanowska. Romana führte nach dem Tod Joseph Pilates seine Arbeit weiter. In Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten, Wissenschaftlern und Sportlern hat Moira Merrithew, basierend auf der Original Pilates Methode, die Übungen modifiziert. Die Übungen eignen sich für alle Niveaus und haben einen therapeutischen Aspekt, da sie die Muskeln, die die Gelenke umgeben wiederherstellen sowie die natürlichen Kurven der  Wirbelsäule ausgleichen. Die Becken - und Schulterstabilisierung steht im Vordergrund. Fünf grundlegende biomechanische Elemente werden für ein optimales Training in Verbindung gebracht: der Atem, die Becken-und Brustkorbplatzierung, die Schulterknochenbewegung sowie die Kopf-und HWS Platzierung.

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  • Fascia Pilates

    Faszien-Pilates ist das perfekte Training für den ganzen Körper. Die Übungen stärken die Muskeln, verbessern die Haltung, schulen die Körperwahrnehmung und formen gezielt die Figur. Spezielle Dehnübungen werden eingesetzt, um die Muskeln und gleichzeitig die Faszien zu trainieren, dadurch arbeiten wir Muskelverkürzungen entgegen, Verspannungen lösen sich und das Bindegewebe wird bis in die Tiefe gestrafft. 

  • Pop Pilates

    Pop Pilates wurde von Cassey Ho certifiziert und ist ein intensives Pilates Training zu aktueller Musik. Der gesamte Körper wird effektiv trainiert und jeder Muskel im Körper angesprochen sowie Fett verbrannt,  dabei wird eine bestimmte Choreografie eingeübt. Somit wird nicht nur der Körper trainiert, sondern gleichzeitig wird das Gehirn während der gesamten Session zu Höchstleistungen angeregt. 

    Pop Pilates foundet by Cassey Ho is a powerful class with a fusion of music, strength and choreography that takes classical Pilates to the next level. Pop Pilates is a dance on the mat for your body and brain a complete workout.

  • Pilates Core

    In dieser Klasse werden verschiedene Pilates Übungen kombiniert, um an einer starken Mitte zu arbeiten. Mit diesen Pilates Core Übungen trainieren wir sehr effektiv den Bauch und beugen dadurch auch Rückenschmerzen vor.

  • Flex and Core

    Bei diesem Cardiotraining werden die Pilatesübungen so kombiniert, dass sie in optimaler Abfolge die Rumpfmuskulatur stärken, an der Ganzkörperstraffung arbeiten und die Fettverbrennung anregen. Auch die Herz-Lungenfunktion wird durch dieses Training gestärkt.

  • Pilates-towards conscious movement

    Dakota proporcionates in her classes a practice through awarness and simple excercices based on Pilates, where you
    can go deeper in your selfknowledge and expand the awarness to very simple motion in the space, having the breathing as a very essential tool. “In my research as an artist, I am always looking for new questions that take me to open new little windows. I like to approach the body practice the same way. Starting from very simple excercises where “less is more”, I am inviting you to search for the precision and always be an active observer of your own practice, so you can take the most of it, without extra effort.”-

  • Rücken Pilates

    Ein gesunder Rücken ist ein Rücken in Balance. Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule befinden sich in optimaler Ausrichtung und arbeiten zusammen, um Dein Körpergewicht zu tragen und Dir dynamische Bewegungen ermöglichen zu können. Geschützt und unterstützt wird Deine Wirbelsäule von den Bandscheiben und gut trainierten Muskeln. In diesem Rückenkurs arbeitest Du daran, die relevante Muskulatur zu stärken, die Wirbelsäule beweglich zu halten und muskulären Verspannungen entgegenzuwirken. Außerdem erarbeiten wir zusammen rückenfreundliche Bewegungsmuster, die sich mit der Zeit wie von selbst in den Alltag übertragen. Schenke Deinem Rücken diese Zeit und Aufmerksamkeit!

  • Magic Circle Mat Workout

     

    Das Training mit dem Magic Circle macht das Training noch effektiver. Der Pilates-Ring wurde speziell entwickelt, damit du deine Tiefenmuskulatur noch präzisierter und damit effektiver trainieren kannst. Der Ring hat zwei seitliche Griffe,  liegt damit gut in der Hand und ermöglicht das Training des kompletten Oberkörpers. Außerdem kannst du den Toning-Ring zwischen den Oberschenkeln positionieren und super deine Abduktoren trainieren.